أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الغذاء و الحبوب. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يَجـب تناول عدد كافية من الكربوهيدرات here يوميًا لضمان الحركة.
- يُمكن الحصول على الطاقة من مناطق طبيعية و معالجــة.
- يُعد البروتين جزءًا أساسيًا من وجبات صحية.
المواد الغذائية التي تحتوي على طاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و البقوليات من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على الأحماض التي يُلزم الجسم على استهلاك الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المليئة بالطاقة لضمان الحصول على جميع المغذيات.
- يُمكن تحسين استيعاب الطاقة من الأطعمة بواسطة ممارسة التمارين.
الخبز والقمح : أصدقاء الكربوهيدرات
تعدّ الحبوب من مصادر الطاقة الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ القمح من الأطعمة الشعبية في الكثير من البلدان . يُؤْتِي الخبز بروتين للجسم، ويساعد على ضبط مستويات الجلوكوز .
- يساعد خبز الحبوب على تحسين التركيز .
- يحسن القمح الخبز صحة الجهاز الهضمي .
- يوفر القمح الخبز على معادن .
تُحْشى أطعمة الحبوب والخبز ب العديد من الخيارات الطبية .
الفواكه والخضار: كربوهيدرات صحيّة
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
تناول الحلويات بلا قلق!
احرص على أن {بالحلويات{|الفاكهة المحلاة يفصل من للمتعة.
- اترك الخوف
- حافظ على الوزن!
- قم من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة
إنّ الفحم هيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة, توفر الطاقة اللازمة ل العمل. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للصحة .
Report this page